第四十六章 练习站桩（1/2）

林志杰摇了摇头回答道：“并不是所有人都知道这个原因，还有些人是知道了又因为种种原因而不得不继续练习下去。当然，也不是所有的人都是这样，只要方法得当注意培养精血就可以避免这样的事情发生，就像我家老爷子，练了一辈子的武已经九十多岁了却依然精气神充沛。”

“志杰，咱们现在最低都是三级的体质，是不是可以直接练习八极拳”王动问道。

“倒是可以的，我练八极拳也只是练其发力，基本功还是站的桩功。”林志杰答道。

看着所有人都蠢蠢欲动的想学习了，林志杰只好道：“你们的根基不好，以前从来没有练过，腰腿和脚都是稀的。要学，先教你们站桩吧。”

“站桩!”张强一听，头有些大：“志杰，这个都会，还用教么”

“哦！那你站一下试试。”林志杰走了两步，示意张强蹲下。

张强立刻甩开膀子，脚步半蹲，双手平升出去，一动不动，蹲得四平八稳。“是这样么”

林志杰并不说话，只是微笑的看着。

不一会儿，张强膝盖就开始发酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗。

张强知道自己坚持不下去了，于是站了起来，揉了揉发酸的膝盖，“志杰，是这样么”

林志杰摇了摇头：“你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”

“站出个马来”大家都听不明白。

“你们看见过人骑马没有”林志杰没有了笑容，“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”

“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”

“还有这个道理”王动从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面。

“你们看我怎么蹲的。”

林志杰说着，也扎了一个马步，大家只见到他身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。

“来，你们来蹲着。”林志杰做了示范，王动和大家跟着就学。

“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”

“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”

“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”

大家越听越觉得有道理，连连点头，照着林志杰的话去做。